मोटापे को दूर रखने के लिए सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दें! | स्वास्थ्य समाचार


नई दिल्ली: मोटापा एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम बन गया है। COVID-19 प्रतिबंधों के साथ, अधिक से अधिक लोग घर पर एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लॉकडाउन के कारण भी लोग बाइनरी खाते हैं – यह चिंता का कारण है क्योंकि इससे मोटापा हो सकता है। एक अन्य प्रमुख कारक जो वजन बढ़ने का कारण बनता है वह है भारी रात का खाना। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अपने अंतिम भोजन के दौरान और सोने से पहले कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की थी। इस प्रकार भोजन से वसा जलता नहीं है बल्कि शरीर में जमा हो जाता है।

डाइटीशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक रात का खाना सोने से करीब घंटे पहले खाना चाहिए।

डॉ रैन। रंजन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की भी सूची बनाते हैं जिन्हें सोने से पहले नहीं पीना चाहिए। वो हैं:

नूडल्स

अगर आप रात में नूडल्स खाते हैं तो उसमें पाए जाने वाले कार्ब्स और फैट आपकी सेहत को खराब कर सकते हैं। इसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है और इन सभी कारणों से आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।

चॉकलेट

चॉकलेट में कैफीन के साथ-साथ चीनी भी अधिक होती है – ये दोनों नींद के लिए खराब हैं क्योंकि आपको बहुत अधिक चीनी मिल सकती है और कैफीन आपकी नींद को छीन सकता है। शुगर की मात्रा अधिक होने से वजन बढ़ सकता है। रात के खाने के बाद चॉकलेट खाने से बचना ही बेहतर है।

मोटापे को दूर रखने के लिए सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दें! | स्वास्थ्य समाचार

तले हुए खाद्य पदार्थ

तले हुए खाद्य पदार्थ आपको तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं, क्योंकि तले हुए खाद्य पदार्थों में कार्ब्स और फैटी एसिड होते हैं, जो आपके पेट की एसिडिटी और वजन को बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि रात में हल्का खाना ही खाएं जो आसानी से पच जाए।

सोडा

कुछ लोग रात का खाना पचाने के लिए सोडा पीना पसंद करते हैं, लेकिन इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है जो पेट की चर्बी को जल्दी बढ़ाने का काम करती है। इसलिए बेहतर है कि सोने से पहले सोडा पीएं।

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